Ryhmäliikunta

Torstai, 03.10.2024 18:40 — 19:40

Tunnilla harjoitellaan astangajoogan alkeissarjaa. Astanga on joogan alalajeista fyysisesti rankin. Asanoiden ohella harjoitellaan erityistä hengitystekniikkaa (ns. ujjayi-hengitys) ja lihaslukkoja (bandhat). Harjoitus aloitetaan auringontervehdyssarjoilla, jotka lämmittävät ja valmistavat kehoa asana- eli asentoharjoitukseen. Asanasta toiseen siirrytään dynaamisesti hengityksen tahtiin. Harjoituksen edistyessä hiki alkaa virrata ja kuona-aineet lähtevät liikkeelle. Harjoitus päättyy loppuliikkeisiin ja rentoutukseen. Astangajooga kehittää voimaa, notkeutta, keskittymiskykyä ja kärsivällisyyttä, ja se sopii parhaiten jo aiemmin liikuntaa harrastaneille. Harjoitusta edeltävästä ateriasta olisi hyvä olla 2-4 tuntia. Oma joogamatto mukaan, myös hikipyyhe voi tulla tarpeeseen! Loppurentoutusta varten voi varata lämmintä vaatetta. Tunti pidetään Kuntoparkissa.